我们的训练体系分为三项独具特色的课程，可适配你不同阶段的身心需求：
BoxeBien — 击打技术（单人沙袋训练）
有氧燃脂、高强度训练、放空自我。如果你想要释放积压的压力，在快节奏运动中高效消耗热量，这里就是为你打造的空间。BoxeBien 将单人沙袋击打与高强度心肺训练相结合。课程没有对抗接触，只有你、音乐与沙袋，让你彻底隔绝外界纷扰，重新积蓄能量。
LutteBien — 缠斗技术（与搭档练习锁技与肢体掌控）
打磨技术、提升活动能力、专注内心。核心在于肢体掌控与动作流动。课堂上，我们和搭档练习抓握、摔倒与地面控制，全程保持互相尊重的训练氛围。LutteBien 既锻炼力量与身体灵活性，也要求心智全然专注于当下。
DefenseBien（一对一私教自卫课程）
讲求实效、安全保障、定制化教学。你的人身安全与内在自信是我们的首要目标。DefenseBien 通过一对一私教，教授真实有效的自卫技能。一对一模式可以做到完全因材施教，贴合你的能力与学习节奏，在充分安全的前提下，保障技术能够扎实掌握。
课程流程是怎样的？
我们将每次训练优化为 45 分钟的动态课程。这是一种高效的训练形式，旨在用尽可能短的时间获得最大的代谢与心理收益，同时最大程度地尊重您的日程安排和私人时间。
BoxeBien – 45 分钟：
• 05’ 热身（热身与关节活动）
• 10’ 技术练习（学习相关技术）
• 25’ 训练（8 回合沙袋击打，运用所学组合动作）
• 05’ 冷身（拉伸、呼吸与放松）
LutteBien – 45 分钟：
• 05’ 热身（热身与关节活动）
• 25’ 技术练习（在伙伴配合下学习相关技术）
• 10’ 训练（8 回合个人 HIIT 训练，以所学动作和技术为基础）
• 05’ 冷身（拉伸、呼吸与放松）
DefenseBien – 45 分钟：
• 05’ 热身（拉伸与关节活动）
• 40’ 私人教练自卫训练：
• 个性化教学
• 快速进阶
• 最大化的技术实效性
在 Club LutteBien，我们打造了一个充满活力的训练环境，让练习过程轻松、有趣；教练以热情引导您，而每一次课程结束后，都会带给您无与伦比的自我突破感。
我们为您提供一种更加健康、强壮且均衡的生活方式。
优化您的时间。守护您的健康。