常见问题 — LutteBien

BoxeBien团体课程时长为45分钟。课程开篇为5分钟热身与关节活动训练，充分激活身体、舒展关节，规避运动损伤。随后进入10分钟专项技术学习与实操训练，系统练习当日击打技法，涵盖拳法、腿法、肘击与膝击等多元武道动作。 技术学习结束后，学员将完成八组沙袋组合连击训练，夯实动作熟练度与发力技巧。课程最后以5分钟拉伸放松收尾，舒缓肌肉疲劳、调节身心状态，达到活力焕新的训练效果。课程结束后，学员可免费使用场馆更衣室与淋浴设施。 参与BoxeBien课程，学员需佩戴凝胶护带、沙袋专用手套及足部护具。学员可自备训练装备，也可直接在场馆购置。首次体验课，场馆将免费提供全套训练器材，无需学员自备。 为保障教练指导质量、维持团队训练氛围与学员训练积极性，本课程实行小班制授课，单节课人数上限为20人。 课程全程配备专业教练在岗指导，负责拆解训练流程、纠正学员动作、一对一答疑帮扶。同时，场馆配备专用显示屏，实时同步训练动作与课程流程，方便学员直观学习、规范训练。

LutteBien团体课程时长为45分钟。课程首先安排5分钟热身与关节活动训练，充分舒展身体、激活肌肉与关节，为后续缠斗训练做好充分准备，有效避免运动损伤。 热身结束后，将开展25分钟双人技术学习与实操训练，课程核心围绕摔跤投掷、姿态控制、挣脱防守等专业缠斗技法展开，循序渐进打磨标准动作，夯实缠斗基础与实战技巧。 技术训练结束后，学员将完成八组基于单人缠斗动作设计的高强度间歇HIIT训练，结合摔跤专项动作提升体能、爆发力与身体协调性，强化训练效果。 课程最后以5分钟拉伸放松收尾，舒缓全身肌肉紧绷感，调整身心状态，实现活力舒缓、平稳收操。训练结束后，学员可免费使用场馆更衣室及淋浴设施。 参与LutteBien课程无需自备任何专业运动器材，零基础、零装备即可参与。学员可根据自身需求自愿穿戴摔跤鞋或桑搏训练鞋，场馆完全允许且适配训练场景。 为保障精细化教学指导、维持优质的团队训练氛围与学员训练积极性，本课程采用小班制教学，单节课参与人数上限为20人，确保每位学员都能获得充足的指导资源。 课程全程配备专业教练全程在岗，细致拆解训练流程、规范学员动作、实时答疑纠错、一对一辅助指导。同时场馆配备专用显示屏，实时播放标准训练动作与课程流程，助力学员直观学习、精准规范每一个训练动作。

私教课程以约5分钟的简易热身环节开启，充分活动身体、激活肌体状态，为全程训练做好科学铺垫。热身结束后，教练会快速开展技术复盘，核验学员对上一节课所学内容的掌握程度，查漏补缺、巩固已有技术基础。 完成复盘环节后，正式开启当日全新技术内容的学习，所有训练内容均贴合学员专属定制课程方案，适配个人基础、训练节奏与提升目标，实现针对性教学。当学员技术水平达到对应标准后，课程末尾将安排教练一对一实操对练，让学员将当日所学新技术落地实战，打磨动作细节、提升实战运用能力。 参与DefenseBien私教课程无需配备专属运动器材。作为完全个性化的一对一私教课程，若专项训练需要用到特殊器材，教练会提前告知学员相关准备要求，保障训练高效有序开展。 课程全程由专属私教一对一全程指导，精准拆解技术动作、实时纠正训练误区、定制专属提升方案，全方位适配个人训练需求，最大化提升训练效率与学习效果。

我们致力于推广身心兼修的武道练习文化，充分发挥武道对身体与心灵的双重滋养功效。在这里，你将遇见一群志同道合的伙伴，共同践行场馆秉持的核心理念与价值：友善、尊重、健康、信任、自我突破、心怀感恩

零基础、无运动基础亦可入门训练，所有训练动作适配各类水平人群。教练会全程指导，帮助每位学员维持最适配自身状态的训练强度。 BoxeBien拳击课程与LutteBien缠斗课程，每周都会更新训练内容，依托丰富的技术体系杜绝训练枯燥感，保持训练新鲜感与趣味性。而DefenseBien私教课程为全定制化教学，学员在教练确认动作完全掌握后，即可按照个人节奏稳步进阶，因材施教、循序渐进。 我们建议学员遵循自身节奏训练，若身体疲惫可随时暂停休息。教练的核心职责不仅是传授专业技术，更会全程把控每位学员的训练强度，确保所有人都处于适配的训练区间。让每一节训练课既高效精进、收获满满，又能拥有舒适优质的训练体验。

我们的BoxeBien与LutteBien团体课程以身心健康养护为核心，而非竞技对抗。因此这类课程并不主打直接防身功能，但通过训练提升的身体素质，在突发紧急情况下依然能起到辅助作用。而专属教练一对一授课的DefenseBien私教课程，是一套专业实用的防身体系，学员掌握核心技术、经过足量系统练习后，可具备扎实的自卫能力。需要注意的是，防身效果因人而异，最终取决于个人掌握程度，同时受多重外界因素影响，具备一定主观性。

为保障场馆独有的宁静训练氛围，本俱乐部会员最低年龄要求为 18 周岁。不过，若市场需求充足，未来我们可能会专门开设青少年与儿童专属训练时段。

可以。您可以任意时间报名，随时开启训练，每一节课都是独立的，无需按固定周期跟班。

课程可在开课前 24 小时取消，课时额度可以退回。若超出该时限取消，课时额度将会作废，因为席位已为您预留。

请穿着舒适运动服饰；训练为光脚进行，请自备运动拖鞋；带上水杯，如需淋浴可自备洗漱用品。