FAQ — LutteBien

La séance collective de BoxeBien dure 45 minutes. Elle commence par 5 minutes d'échauffement et de mobilité articulaire. Ensuite, profitez de 10 minutes d'apprentissage et de pratique des techniques de frappe du jour, que ce soit avec les poings, les pieds, les coudes ou les genoux. Puis, enchaînez avec 8 rounds de combinaisons sur le sac de frappe. Enfin, la séance se termine par 5 minutes d'étirements et de relaxation, pour un effet énergisant. Nos vestiaires et douches sont ensuite à votre entière disposition. Pour les séances de BoxeBien, vous utiliserez des bandes de gel, des mitaines de sac et des protections pour les pieds. Vous pouvez apporter votre propre équipement ou l'acquérir directement au club. Pour votre séance d'essai, le club se fera un plaisir de vous prêter tout le matériel nécessaire. Les places sont limitées à un maximum de 20 participants afin de garantir l'attention de l'entraîneur et de maintenir la motivation du groupe. Un entraîneur est toujours présent pour expliquer les routines, corriger vos gestes et vous aider. Il dispose également d'un écran affichant les exercices.

La séance collective de LutteBien dure 45 minutes. Elle commence par 5 minutes d'échauffement et de mobilité. Ensuite, elle se concentre sur 25 minutes d'apprentissage et de pratique technique à deux, axées sur les projections, les contrôles et les sorties de contrôle. Vous enchaînez après avec 8 rounds de HIIT basés sur des mouvements de lutte individuels. Enfin, la séance se clôture par 5 minutes d'étirements et de relaxation pour un retour au calme dynamisant. Nos vestiaires et douches sont ensuite à votre disposition. Aucun matériel sportif obligatoire n'est requis pour participer aux séances de LutteBien. Si vous le souhaitez, l'utilisation de chaussures de lutte ou de sambo est tout à fait autorisée. Les places sont limitées à un maximum de 20 participants afin de garantir l'attention de l'entraîneur et de maintenir la motivation du groupe. Un entraîneur est toujours présent pour expliquer les routines, corriger vos gestes et vous aider. Il dispose également d'un écran affichant les exercices.

La séance débute par un échauffement simple d'environ 5 minutes pour préparer le corps. Ensuite, l'instructeur effectue une revue technique rapide afin de vérifier que les notions du cours précédent ont bien été assimilées. Une fois cette étape validée, l'apprentissage des nouvelles techniques du jour commence, en totale adéquation avec le programme personnalisé de l'élève. Enfin, lorsque l'élève atteint un certain niveau, la séance se clôture par une mise en pratique technique directement avec l'instructeur. Aucun équipement sportif particulier n'est obligatoire. S'agissant de cours particuliers entièrement personnalisés, votre instructeur vous donnera toutes les indications nécessaires au préalable si un matériel spécifique s'avère utile.

Notre objectif est de promouvoir une culture de pratique des arts martiaux orientée vers ses bienfaits pour le corps et l'esprit. Vous rencontrerez des personnes qui partagent cette même philosophie et les valeurs que nous promouvons au club : amitié, respect, santé, confiance, dépassement de soi et gratitude.

Il n'est pas nécessaire d'être en forme pour commencer. Les exercices sont accessibles à tous les niveaux. L'entraîneur vous guide pour rester dans votre zone d'effort idéale. Pour BoxeBien et LutteBien, la routine change chaque semaine afin d'éviter la monotonie, car l'arsenal technique est très large dans les deux activités. En revanche, pour DefenseBien, vous bénéficiez d'un cours particulier entièrement personnalisé où vous progressez à votre propre rythme, dès que l'instructeur valide la bonne assimilation des techniques. Nous vous recommandons de travailler à votre propre rythme et si vous êtes fatigué, vous pouvez vous arrêter un moment pour vous reposer. De plus, l'un des rôles principaux de notre instructeur, au-delà de l'enseignement technique, est de veiller à ce que chacun s'entraîne dans sa zone d'effort idéale. Cela garantit que chaque séance soit à la fois efficace et enrichissante, tout en restant une excellente expérience.

Nos activités collectives BoxeBien et LutteBien sont orientées vers la santé et non vers le combat. Nous préférons dire qu'elles ne servent pas directement à se défendre, bien que l'amélioration de la condition physique puisse toujours aider en cas d'urgence. En revanche, notre programme DefenseBien, dispensé sous la supervision exclusive d'un instructeur, est conçu comme un système de self-défense efficace, à condition d'acquérir les connaissances nécessaires et d'y consacrer un temps de pratique adéquat. Il est important de noter que l'efficacité en self-défense reste subjective, car elle dépend en dernier ressort de chaque individu et de multiples facteurs externes.

Pour garantir l'atmosphère unique et sereine que promet la pratique au sein de notre club, les membres doivent être âgés de 18 ans minimum. Néanmoins, si la demande le justifie, des créneaux horaires spécifiques pourront être mis en place à l'avenir pour les catégories « Youth » et « Kids ».

Oui, vous pouvez vous inscrire n'importe quel jour et commencer quand vous voulez car chaque séance est indépendante.

Les séances peuvent être annulées sans problème jusqu'à 24 heures avant le début pour récupérer le crédit. Sinon, le crédit est perdu car la place est réservée.

Des vêtements de sport confortables, des claquettes de sport car nous nous entraînons pieds nus, une bouteille d'eau et vos affaires de douche si vous le souhaitez.