Notre méthodologie se décline en trois activités uniques, adaptées aux besoins de votre corps et de votre esprit à chaque instant :
BoxeBien – Techniques de Striking (Frappe sur sac individuelle)
Cardio, intensité et déconnexion Si vous cherchez à libérer le stress accumulé et à brûler un maximum de calories à un rythme effréné, cet espace est le vôtre. BoxeBien fusionne la frappe sur sac individuelle et l'entraînement cardiovasculaire de haute intensité. Ici, il n'y a aucun contact avec un adversaire : il n'y a que vous, la musique, le sac et une opportunité absolue de vous déconnecter du monde extérieur pour recharger votre énergie.
LutteBien – Techniques de Grappling (Clefs et contrôle avec partenaire)
Technique, mobilité et focus mental L'essence même du contrôle et de la fluidité. Durant ces sessions, nous travaillons les saisies, les projections et le contrôle au sol avec un partenaire, toujours dans un environnement de respect mutuel absolu. LutteBien est une discipline qui défie votre corps en termes de force et de mobilité, tout en exigeant de votre esprit un focus et une concentration totale sur le moment présent.
DefenseBien (Self-défense en cours particuliers)
Efficacité, sécurité et personnalisation Votre sécurité et votre confiance sont notre priorité. À travers des cours particuliers, DefenseBien vous apporte des outils de self-défense réels et efficaces. Grâce à ce format individuel (un à un), l'apprentissage est 100 % personnalisé et adapté à vos capacités ainsi qu'à votre rythme, garantissant une assimilation technique parfaite en toute sécurité.
Comment se déroulent les sessions ?
Nous avons optimisé chaque entraînement sous forme de sessions dynamiques de 45 minutes. Un format hautement efficace, conçu pour atteindre un bénéfice métabolique et mental maximal en un minimum de temps, tout en respectant pleinement votre emploi du temps et votre temps libre.
BoxeBien – 45 minutes :
05’ de warm-up (échauffement et mobilité articulaire)
10’ de drills (apprentissage des techniques)
25’ de workout (8 rounds de frappe sur sac avec les combinaisons apprises)
05’ de cool-down (étirements, respiration et retour au calme)
LutteBien – 45 minutes :
05’ de warm-up (échauffement et mobilité articulaire)
25’ de drills (apprentissage des techniques avec la coopération d'un partenaire)
10’ de workout (8 rounds d'entraînement individuel en HIIT basés sur les mouvements appris)
05’ de cool-down (étirements, respiration et retour au calme)
DefenseBien – 45 minutes :
05’ de warm-up (étirements et mobilité articulaire)
40’ de formation en self-défense avec un instructeur privé :
Enseignement personnalisé
Progression très rapide
Efficacité technique maximale
Au Club LutteBien, nous avons créé un écosystème où la pratique est ludique, où les instructeurs vous guident avec passion et où chaque session vous laisse un sentiment de dépassement de soi inégalé.
Nous vous offrons un accès vers un style de vie plus sain, plus fort et plus équilibré.
Optimisez votre temps. Protégez votre santé.